1 月 31st, 2009 by アトP

アトピーを改善するためには、
どのように日常生活を改善していけばよいのでしょうか。

アトピーの原因については、別でも言及していますが、
そのたくさんの原因となっているものを、
出来るだけ取り除いてやるという努力が必要になってきます。
以下では、私たちができる方法を、具体的に述べていきたいと思います。

(1)環境のケアについて

部屋の掃除は、できるだけこまめに行いましょう。
そうすれば、ダニやハウスダストなどと接触してしまう機会は減らせます。

また、急激な温度変化、湿度変化は
アトピー性皮膚炎の炎症を悪化させることがあります。
とくに、寒いところから急に暖かい部屋に入ったときなどは
かゆみが強くなってしまう、という人が多いようです。
冬でも、暖房が効きすぎていると汗をかくことがありますから、
そのために痒みが余計に出てしまうこともあるのです。
室内環境は温度・湿度を適度に保つことがとても重要です。

●ダニを減らすためのポイント
* こまめに掃除をすること。
* 毎日、窓を開けて風を通すなどして湿気をなくすこと。
* 天気の良いときは、こまめに布団を干し、日光にあてて消毒すること。
* こまめに洗濯をすること。汗のかきっぱなしはＮＧ。

(2)メンタルケアについて

アトピー性皮膚炎は、精神的な負担によって悪化することがあります。
例えば、進学・就職・職場の配置転換など、自分では気付かないうちに
大きなストレスになっていることがあるのです。
なるべくストレスを溜め込んだりしないように、気分転換をしっかり行うことが大切です。

●ストレスを溜め込まないポイント
* 緊張するようなシーンでは意識して深呼吸をやってみる
* 趣味を持って、ストレス解消をする
* 毎日の睡眠時間をたっぷりとる
* 疲れたらゆっくりと休む

どんな小さなことも、人によってはストレスとなりうるものです。
アトピーの改善のためにも、まずは自分自身が心身ともに健康でいられることを
しっかりと意識し、それを継続していくことが何よりも大切なのです。